Рубрики
Психология

​​🙅 Как научиться говорить«НЕТ»? ☝ Част…

​​🙅 Как научиться говорить«НЕТ»?

☝ Часто неумение говорить «нет» вызвано воспитанием. Человек, который не получил достаточно любви от родителей, испытывал дефицит внимания, переживал постоянные обиды, во взрослой жизни будет соглашаться выполнить любые просьбы, только бы не быть отвергнутым.

❓При каких условиях вы можете отказать?

🔸 Если выполнение просьбы может навредить вашим личным интересам.
🔸 Если человек пытается переложить на вас свою работу.
🔸 Если человек способен сам найти решение проблемы, но поручает это вам.
🔸 Если то, что просят сделать, вас совсем не интересует.

🤔 Как научиться отказывать?

Техника «Обозначение границ»:

🔺 Отдайте просителю должное.
Если вас просят о невыполнимом одолжении или то, что вам не нужно, поблагодарите за то, что обратились именно к вам: «Я рад, что вы обратились именно ко мне», « Спасибо, что вы мне доверяете»…

🔺 Определите свою позицию:
-сможете ли вы сделать то, о чем вас просят,
-хотите ли вы этого и будете ли делать. Если вы решили отказать, ведите себя уверенно. Не надо извиняться, просто дайте понять, каково вам: «Я слишком устал», «Сейчас я никак не смогу выкроить время», «Боюсь, что я ничего не могу для вас сделать», «Я этим не занимаюсь, извините».

🔺 Откажите посредством фраз: «Спасибо, нет», «Нет, я не хочу», «Нет, я лучше не буду», «Мне это не подходит».

❗ Если вы используете все три компонента, вам нет нужды в ответ на просьбу сердиться или что-то обьяснять.

🔶 Оставьте свои напрасные страхи, начните себя уважать – и ваша жизнь изменится в положительную сторону. Не бойтесь потерять тех, кто критически воспринимает ваш отказ. Думайте, в первую очередь, о себе. Цените себя.
#умеюжить #неудобныеэмоциичувства

❓ Сталкивались ли вы с дилеммой отказа?

❌НЕТ

✅ДА