Рубрики
ЗОЖ

​​Бег Бег отлично вписывается в общую…

​​Бег

Бег отлично вписывается в общую тренировочную программу, как разминка или заминка (после тренировки). Если цель общая натренированность/поддержание хорошей формы, тогда расстояния в 2-5 км вполне хватит.
А вот если хотите худеть, тогда придется бегать ОТ 40 минут. Если меньше – подкожный жир останется с вами.

Техника

🔹Корпус держите ровным, можно слегка податься вперед.

🔹Работайте руками.

🔹Расслабляйте плечи, не зажимайтесь. Кайфуйте, ведь с каждым метром вы становитесь лучше чем были!

🔹Голову держим прямо, не опускаем и не задираем.

🔹Не топаем. Топот говорит об отсутствии техники или сильной усталости. Причиной так же может быть жёсткая подошва, поэтому выбирайте удобную для себя обувь.

🦋Девушкам на заметку

Продолжительный бег по беговой дорожке/прямой местности, сделает вашу попу впалой. Так или иначе, объем ног и ягодиц уменьшится. А вот бег в гору придаст попе упругость. Это связано с тем, что в момент приземления ноги, стопа находится под положительным уклоном, который тянет заднюю линию ног: ягодицы то и дело сокращаются и растягиваются туда-сюда, туда-сюда, будто выполняют упражнение.

В ближайшие дни на канале выйдет статья, в которой мы поговорим о том, как следует бегать, чтобы сбросить лишние килограммы. Не пропустите!

Всем легких ног!🏃‍♀️🏃‍♂️
#Ноги