Рубрики
Психология

Некоторые мои клиенты считают, что нужно…

Некоторые мои клиенты считают, что нужно регулярно критиковать себя и других, чтобы стимулировать к действиям.

Предлагаю практическое задание
«САМОБИЧЕВАНИЕ»

1️⃣Возьмите чистый лист А4 и руками, без ножниц, оборвите лист так, чтобы получился человечек.

2️⃣Подумайте о том, что вам не нравится в вашем человечке и начните его «ругать».
Например :
«Кривой какой-то!» ,
«Косой»,
«Некрасивый»,
«Голова маленькая»,
«Ноги короткие» и т. д.

После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько «заутюживайте» сгиб. Ругнули- завернули, ругнули — завернули…

3️⃣Когда сказать больше нечего, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге?Интересно, до какого состояния ваш человечек докрутится.
Если пофантазировать, то как думаете, на какие действия теперь способен такой скрученный человечек?
У меня получилось, что на самые бестолковые, тревожные и неэффективные или вообще ни на какие.
Но это еще не все.

4️⃣Теперь начинайте хвалить этого человечка, как Вы сами себя хвалите, говорить ему поддерживающие слова на каждый отворот бумаги. Похвалили — отвернули, похвалили — отвернули…

5️⃣Что вам легче было делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах?
Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
Каким в итоге получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
На какие действия теперь способен ваш человечек?

А вот выводы моих клиентов:
— Было гораздо легче ругать. Слова лились сами собой…
— Не хватило хороших слов, чтобы развернуть плечи и голову…
— Человечек получился гофрированный. Эти «шрамы» от критики очень сложно извести…
— Раньше я думала, что надо стимулировать себя к действиям кнутом и пряником, то есть иногда ругать, а иногда хвалить, а теперь поняла, что если я ничего не хочу делать или мои действия неэффективны, то я УЖЕ нахожусь в «скрученном» состоянии.

Самокритика в этом состоянии не только не стимулирует к действиям, но и усугубляет ситуацию…
Интересно, к каким выводам придете вы, когда сделаете описанное упражнение.Можем обсудить Ваши результаты⬇️