Рубрики
Познавательно

Перед сном съешьте немного протеина

Перед сном съешьте немного протеина.

Широко известно, что белок является ключевым компонентом сбалансированной диеты, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы и улучшении физической формы.

Однако, возможно, менее широко известно, что период вашего дня, в течение которого вы едите белок, играет решающую роль в способности вашего организма пользоваться этими преимуществами.

Исследование 2018 года, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что употребление закуски, содержащей 30 граммов белка, за 30-60 минут до сна, было связано с лучшим качеством мышц и более быстрым метаболизмом.