Орехи вкусные, сытные и питательные.
Они являются отличным дополнением к вашему завтраку, поскольку наполняют и помогают предотвратить увеличение веса. Несмотря на то, что орехи высококалорийны, исследования показывают, что мы не усваиваем весь содержащийся в них жир.
Фактически, ваше тело поглощает только около 129 калорий из одной порции (28 грамм) орехов.
Кроме того, было показано, что орехи улучшают факторы риска сердечных заболеваний, снижают резистентность к инсулину и уменьшают воспаление.
Все виды орехов также богаты магнием, калием и полезными для сердца мононенасыщенными жирами.
Посыпка греческого йогурта, творога или овсянки 2 столовыми ложками измельченных орехов обеспечивает хруст и аромат, увеличивая питательную ценность завтрака.