Рубрики
Психология

​​Не могу найти работу, потому что испыт…

​​Не могу найти работу, потому что испытываю страшный страх перед социальными взаимодействиями, боюсь, что мне откажут, скажут, что я не справлюсь. Как с этим бороться?

Вот такой получила недавно запрос📩
Сперва немного докопаюсь до слов, а потом отвечу подробнее😉
Обратила внимание на слово «бороться» (с кем бороться? получается, что с собой и насилие в адрес себя и своих особенностей), поэтому предлагаю использовать слово «разобраться».
А «Страшный страх»👾- это примерно такой? Может его попробуем нарисовать👨🏻‍🎨?

Мне кажется, что теперь запрос и восприятие того, как себе помочь, стало немного иным, не так ли?

Ну и как же будем помогать?

➡️ Поиск ресурсов
Наверняка в вашей жизни были/есть ситуации, когда вы не испытываете страх перед социальным взаимодействием.
Какие это ситуации?
Что помогает в них не чувствовать стресс?
Какие ваши качества помогают вам чувствовать себя увереннее и спокойнее в различных ситуациях?

Напоминание себе об этих ситуациях и своих умениях поможет актуализировать ресурсную часть себя.

➡️ Помощь себе до и на собеседовании
например:
-парадоксальная интенция( подробнее можно обсудить в чате);
-дыхательные техники, которые помогают через выравнивание дыхания замедлиться и снять физиологическое проявление тревоги.

➡️ Отдельно хочу сказать, что такие мысли чаще всего идут из переживаний. Тревога о провале не есть факт о том, что так будет. Напоминайте себе об этом, что это мысли, а не реальность и как на самом деле будет вы не знаете, а настроиться на желаемое может помочь (я надеюсь) то, что я написала выше.
#психотерапия