Рубрики
ЗОЖ

Алмазные отжимания Vs Жим штанги узким х…

Алмазные отжимания Vs Жим штанги узким хватом

Если вам не даются или не нравятся алмазные (бриллиантовые) отжимания, то можете заменить их жимом штанги лежа узким хватом. Работают абсолютно те же самые мышцы, разница лишь в исполнении: в отжиманиях вы выжимаете тело от пола, в жиме же жмете штангу от себя.

ГЛАВНОЕ в обоих упражнениях прижимать локти к корпусу! Следите за этим.👀

❗️Как только локти расходятся в стороны, нагрузка от внешних головок трицепса уходит в грудные мышцы.

❗️В отжиманиях постановка рук узкая и находится на уровне низа груди. При работе со штангой следует так же работать от низа груди.

Вот и все.

Всем сильных трицепсов!💪🏻

#трицепс #руки #жим #штанга #отжимания