Рубрики
Психология

Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите…

Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ🎁

Победа над внутренним критиком

Важно ‼️ выделите достаточно времени на упражнение и уединитесь‼️

1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения вашего критика. Во втором лице, вот так:
«ты неинтересная»,
«ты неуклюжий»,
«ты толстая уродина»
«ты неудачница» и т.д.

2. Теперь прочтите все обвинения про себя (мысленно) и отследите, какие чувства и ощущения они у вас вызывают:
стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. ❗️Проживите их, не загоняйте вовнутрь❗️

3. Теперь возьмите ручку в ДРУГУЮ руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым- это совсем неважно.

4. Прочтите ваши ОТВЕТЫ. Теперь уже не про себя, а ВСЛУХ.

Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой:
1. Мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые (ответственные за навязанные извне установки).
2. Мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего критика в нокаут😎, в общем.

Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно.