Рубрики
О судьбе

​Понедельник

​Понедельник. Традиционный разбор полетов.

✅ Когда ты выбираешь новый путь, развиваешься, потом полоса неудач выбивает тебя из колеи. Как найти силы вернуть себя в ресурсное состояние, какие инструменты применить?

Ловите практику, которую я позаимствовала у западных коучей и которая стала моей привычкой. Создайте доску почета (это может быть маркерная доска, блокнот, заметки в телефоне или вордовский файл).

Каждый день записывайте туда все, что вам удалось сделать, что получилось, в чем вы преуспели.

Фиксируйте любую положительную обратную связь от вашего окружения, даже если она никак не связана с вашей целью. Возможно, повлиять на достижение цели обратная связь и не поможет, но однозначно придаст энергии и поможет прорваться вперед в моменты сомнений и тревог.

У меня есть папка kudoes (почет), в которой я собираю все отзывы и результаты своих клиентов. Мощный мотиватор и генератор новых идей в одном флаконе.

✅ Составил список дел, которые нужно сделать, чтобы прийти к цели. Но по факту, делаю мало, из-за этого злюсь на самого себя. Как выполнять намеченное?

Возможно, список дел слишком большой и вызывает сопротивление. Это раз. Есть люди, у которых система списков to-do (=дел) не работает. Это два.

В первом случае добавляйте новые действия дозированно. Если цель вести здоровый образ жизни, то постепенно добавляйте в рацион полезные продукты. Например, к привычному завтраку добавьте яблоко.

Во втором случае хорошо работает система от обратного – stop-do. Т.е. вы не добавляете новые действия на пути к своей цели, а наоборот убираете из своих привычек и действий то, что к вашей цели не ведет.

В примере со здоровым образом жизни, постепенно убирайте из рациона вредные продукты или сокращайте их потребление. Например, вместо привычных 3 чашек кофе, выпивайте 2, затем одну, потом через день, через 2 и в итоге замените на белый чай.
Выбирайте вариант, который вам ближе.

Задайте свой вопрос здесь @Question_loop_bot

#разбор_полетов