«Промолчи- будь выше этого»,
«Утром много смеёшься- вечером будешь плакать»,
«Деньги-не главное»,
«Должна рассчитывать только на себя»,
«Женщина не должна много зарабатывать»,
«Не твоего ума дело!»,
«Горе ты мое»,
«Плакса- вакса»,
«Мужчины не плачут»…
У каждого своя копилка ограничивающих убеждений.
Многие из них мешают нам счастливо жить🤷🏼♀️
Часть ограничивающих убеждений из серии «всё не может быть хорошо, что-то должно случиться» заставляют человека испытывать тревогу, обесценивать это хорошее, замирать в ожидании несчастья🧟♀️.
Предлагаю прекрасную технику, которая поможет осознать некоторые из них.
Итак, приступим. Нам понадобиться блокнот и ручка 🖊 📖.
1. Выпишите установки, правила, которыми вы руководствуетесь в вашей жизни.
2. Кто их автор? (Вы же с ними не родились, о них вам сообщали значимые люди).
3. Какое позитивное намерение двигало автором, когда он сообщал вам данное убеждение? (Здесь важно быть честным с собой, не обесценивать и не идеализировать).
4. Какой характер носит каждое убеждение сейчас? (Поддерживающее или разрушающее).
5. Пофантазируйте, если данное убеждение останется в вашей жизни, к какому эффекту это приведёт?
6. Если убеждение больше не актуально для вашей жизни, какое убеждение вам бы хотелось взамен? Как бы вы его переоформулировали?
7. Найдите подтверждение из реальных примеров в жизни, возможно, других людей.
На примере убеждения из начала поста, если оно разрушающее (а оно такое) и будет дальше останавливать от переживания радости, новая формулировка может звучать так: «ПРО ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Каждый из нас унаследовал из своей семейной системы множество различных убеждений, ценностей и правил. Многое полезно, но есть и такие, которые мешают строить счастливую жизнь.
Часть ограничивающих убеждений из серии «всё не может быть хорошо, что-то должно случиться» заставляют человека испытывать тревогу, обесценивать это хорошее, замирать в ожидании несчастья.
В карусели вы можете увидеть часть из них и ниже в посте поделюсь с вами техникой, об которую вы можете заземляться и разбираться с «наследством» родительской семьи.
Итак, приступим. Рекомендую делать технику письменно от руки.
1. Выпишите установки, правила, которыми вы руководствуетесь в вашей жизни.
2. Кто их автор? (Помните, вы с ними не родились, о них вам сообщали значимые люди).
3. Какое позитивное намерение двигало автором, когда он сообщал вам данное убеждение? (Здесь важно быть честным с собой, не обесценивать и не идеализировать).
4. Какой характер носит каждое убеждение сейчас? (Поддерживающее или разрушающее).
5. Пофантазируйте, если данное убеждение останется в вашей жизни, к какому эффекту это приведёт?
6. Если убеждение больше не актуально для вашей жизни, какое убеждение вам бы хотелось взамен? Как бы вы его переоформулировали?
7. Найдите подтверждение из реальных примеров в жизни, возможно, других людей.
Придумайте новые формулировки взамен старым, например:
❌«Утром много смеёшься- вечером будешь плакать»
Замени на:
✅«В жизни случается разное, я на всё не смогу повлиять, ну а прямо сейчас я могу радоваться тому, что со мной происходит».
Подкрепляем примерами из жизни, когда после радостных событий не случилось ничего плохого😊
Хорошего настроения и много любви❤️