​Сколько ждать перемен? Если ждать, то долго.

Если хочется побыстрее, то придется поднять пятую точку и действовать, плюс внедрять новые привычки. Правда, не все привычки одинаково полезны, в том смысле, что во всем нужна мера.

Например, если вы решили изменить лайф стайл и начали тренироваться до потери пульса, то через пару недель от мотивации не останется и следа, а вы вернетесь в исходную точку. Я за step by step. Именно так я отказалась от кофе. Сокращала количество чашек до одной в день, а потом оставила только по выходным.

Сегодня поделюсь 6 мини привычками, которые и настроение поднимут, и качество жизни улучшат. Поехали!

▫️Первое место отдаю своей любимой привычке. Это даже не привычка, а мини вызов. Утром умывайтесь, стоя на правой ноге, а вечером, стоя на левой.

У китайцев есть аналогичное упражнение. Называется «Золотой петух». Они поочередно стоят то на одной, то на другой ноге. Скучно, а тут… Короче, пробуйте. Весело и пользы на миллион.

▫️Если работаете из дома, организуйте пространство под свои задачи. Например, консультации и вебинары я провожу на кухне. Чтобы написать пост, почитать книгу или поучиться, я перехожу в комнату. Выпить чашку чая выхожу на балкон (кроме зимы). А вот за новыми идеями еду с собакой в лес.

▫️Выделите утром время на физнагрузку. Я не любитель утреннего фитнеса, но нахожу 5 минут на отжимания, пресс и планку. Даже пары минут будет достаточно, чтобы запустить кровоток и выйти из сонного состояния.

▫️Не проверяйте почту, уведомления и соцсети как только проснулись. Хотя бы первые полчаса. Посвятите это время себе. Начните день с любой мотивирующей цитаты или слова.

▫️Каждый 2 часа делайте мини перерыв и вставайте со стула. Подойдите к окну. Найдите любую точку вдали и точку перед собой (можно наклеить стикер на окно). Смотрите пару секунд вдаль, потом прямо перед собой, снова вдаль и перед собой. Делайте 20 секунд. Затем 20 секунд приседы или повороты. Дали отдых глазам, размялись, едем дальше.

▫️Каждый день выделяйте 15 минут на чтение. Неважно, фикшн или нон-фикшн. И то, и другое полезно. Как кто-то правильно заметил «Все лидеры читают».

Выбирайте любые привычки. Добавляйте свои. Начните с маленьких, их легче внедрять. Маленькие привычки ведут к большим результатам. Чтобы почувствовать их влияние на качество жизни, выполняйте 90 дней, а начинайте уже сегодня.

#tip

 

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.