Рубрики
ЗОЖ

А вы знали, что по догонялкам проводят с…

А вы знали, что по догонялкам проводят соревнования? С элементами паркура. Довольно залипательное зрелище)👉https://www.youtube.com/watch?v=rgWBm5ud20Y

Рубрики
ЗОЖ

​​Контрастный душ — полезная процедура д…

​​Контрастный душ — полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Это самая настоящая подзарядка для вашего тела⚡️⚡️ Если чувствуете себя разбитым и обессиленным, обязательно попробуйте принять контрастный душ! Еще контрастный душ благоприятно влияет на эндокринную систему, мышцы и сухожилия, ускоряет обмен веществ (что способствует снижению […]

Рубрики
ЗОЖ

​​Интервальный бег Интервальный (рваный…

​​Интервальный бег Интервальный (рваный) бег – хорошая альтернатива длительным пробежкам. Это не столько полноценная беговая тренировка, сколько упражнение для сжигания жира и/или развития выносливости. В отличие от продолжительного бега, для тренировки достаточно 15-20 минут. От вас необходимо поминутно менять свою скорость бега. Сначала вы бежите медленно, примерно с минуту. Затем столько же, но уже в […]

Рубрики
ЗОЖ

​​Бег Бег отлично вписывается в общую…

​​Бег Бег отлично вписывается в общую тренировочную программу, как разминка или заминка (после тренировки). Если цель общая натренированность/поддержание хорошей формы, тогда расстояния в 2-5 км вполне хватит. А вот если хотите худеть, тогда придется бегать ОТ 40 минут. Если меньше – подкожный жир останется с вами. Техника 🔹Корпус держите ровным, можно слегка податься вперед. 🔹Работайте […]

Рубрики
ЗОЖ

​​Про разные виды хвата Какие вообще ес…

​​Про разные виды хвата Какие вообще есть? Открытый хват – обезьяний Закрытый хват – титановый Hook grip хват – замок 🔹Открытый хват Наверняка кто-нибудь из читателей, тренируя спину, слышал что-то вроде «тяни мышцами спины, а не руками». Но не каждый знает, как эти самые мышцы спины задействовать. Для того что бы работали мышцы спины, а […]

Рубрики
ЗОЖ

​​Итак, вы хотите пойти в зал, но считае…

​​Итак, вы хотите пойти в зал, но считаете, что для начала следует привести себя в форму. Кстати, хочу отметить, что в тренажёрном зале до вас нет никому дела: человек, который стремиться стать лучше, вызывает уважение, а не насмешки. Поэтому если у вас есть стимул и возможность посещать тренажерный зал, то смело отбрасывайте свои комплексы в […]

Рубрики
ЗОЖ

Гидробаланс: сколько нужно пить воды во…

Гидробаланс: сколько нужно пить воды во время тренировки? Если вам захотелось в туалет, вы же не откладываете это в долгий ящик? Вот и с жаждой следует поступать так же! Захотели попить – попили, ведь благодаря влаге в теле происходят тепловые, жировые и другие обмены. Во время физических нагрузок рекомендуется выпивать по 150-200 мл воды каждые […]

Рубрики
ЗОЖ

Привет🖐! Этот канал создан для людей, ко…

Привет🖐! Этот канал создан для людей, которые хотят прокачать свое тело. Неважно, девушка ты, мечтающая сделать себе аппетитную попу в короткие сроки, или парень подготавливающий тело к пляжному сезону, новичок, который только-только решил заняться собой, или завсегдатай спортзалов — здесь любой сможет найти для себя интересную и полезную информацию. В дальнейшем мы обязательно познакомимся поближе, […]

Рубрики
ЗОЖ

​​Мой первый пост!🥳) И в нем я хочу дать…

​​Мой первый пост!🥳) И в нем я хочу дать несколько рекомендаций именно начинающим. 1. Не перегружайте себя. Когда люди только начинают тренироваться, они, как правило, составляют очень жесткую программу: здесь вам и руки, и ноги, и пресс, и все-все. Не нужно так. Чтобы спорт приносил удовольствие, к нему следует приучить себя. У вас не получится […]