ЗОЖ

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди. Классический вариант и с отклонением корпуса назад 🔹Если хотите сделать свои широчайшие мышцы спины еще шире, то избегайте «читинга». Работайте в классическом варианте: спина прогнута в пояснице, грудь вперёд, ручка тренажёра доходит до ключицы. 🔹Работа с «читингом» (с отклонением корпуса назад) позволяет брать большие веса, хорошо грузит трапецию и ромбовидные […]

Читать далее
ЗОЖ

Алмазные отжимания Vs Жим штанги узким х…

Алмазные отжимания Vs Жим штанги узким хватом Если вам не даются или не нравятся алмазные (бриллиантовые) отжимания, то можете заменить их жимом штанги лежа узким хватом. Работают абсолютно те же самые мышцы, разница лишь в исполнении: в отжиманиях вы выжимаете тело от пола, в жиме же жмете штангу от себя. ГЛАВНОЕ в обоих упражнениях прижимать […]

Читать далее
ЗОЖ

​​Контрастный душ — полезная процедура д…

​​Контрастный душ — полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Это самая настоящая подзарядка для вашего тела⚡️⚡️ Если чувствуете себя разбитым и обессиленным, обязательно попробуйте принять контрастный душ! Еще контрастный душ благоприятно влияет на эндокринную систему, мышцы и сухожилия, ускоряет обмен веществ (что способствует снижению […]

Читать далее
ЗОЖ

​​Интервальный бег Интервальный (рваный…

​​Интервальный бег Интервальный (рваный) бег – хорошая альтернатива длительным пробежкам. Это не столько полноценная беговая тренировка, сколько упражнение для сжигания жира и/или развития выносливости. В отличие от продолжительного бега, для тренировки достаточно 15-20 минут. От вас необходимо поминутно менять свою скорость бега. Сначала вы бежите медленно, примерно с минуту. Затем столько же, но уже в […]

Читать далее
ЗОЖ

​​Бег Бег отлично вписывается в общую…

​​Бег Бег отлично вписывается в общую тренировочную программу, как разминка или заминка (после тренировки). Если цель общая натренированность/поддержание хорошей формы, тогда расстояния в 2-5 км вполне хватит. А вот если хотите худеть, тогда придется бегать ОТ 40 минут. Если меньше – подкожный жир останется с вами. Техника 🔹Корпус держите ровным, можно слегка податься вперед. 🔹Работайте […]

Читать далее
ЗОЖ

​​Про разные виды хвата Какие вообще ес…

​​Про разные виды хвата Какие вообще есть? Открытый хват – обезьяний Закрытый хват – титановый Hook grip хват – замок 🔹Открытый хват Наверняка кто-нибудь из читателей, тренируя спину, слышал что-то вроде «тяни мышцами спины, а не руками». Но не каждый знает, как эти самые мышцы спины задействовать. Для того что бы работали мышцы спины, а […]

Читать далее
ЗОЖ

​​Итак, вы хотите пойти в зал, но считае…

​​Итак, вы хотите пойти в зал, но считаете, что для начала следует привести себя в форму. Кстати, хочу отметить, что в тренажёрном зале до вас нет никому дела: человек, который стремиться стать лучше, вызывает уважение, а не насмешки. Поэтому если у вас есть стимул и возможность посещать тренажерный зал, то смело отбрасывайте свои комплексы в […]

Читать далее
ЗОЖ

Гидробаланс: сколько нужно пить воды во…

Гидробаланс: сколько нужно пить воды во время тренировки? Если вам захотелось в туалет, вы же не откладываете это в долгий ящик? Вот и с жаждой следует поступать так же! Захотели попить – попили, ведь благодаря влаге в теле происходят тепловые, жировые и другие обмены. Во время физических нагрузок рекомендуется выпивать по 150-200 мл воды каждые […]

Читать далее

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.